palhocense.jpg

Ser em Si - 02/02/17

02 Fevereiro 2017 10:50:34

Ser em Si.jpg

Fui ali deixar de ser sedentário

 

Não podemos confundir atividades físicas com exercícios físicos. Atividade física é: qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, lavar o carro, brincar com os filhos, cuidar do jardim, entre outros. Já o exercício físico, é uma forma de atividade física planejada, repetitiva e segura, que vem acompanhada de um profissional, que visa desenvolver as capacidades físicas e as habilidades motoras. Exemplos: natação, musculação, artes marciais, entre outros.
A falta de exercícios físicos sempre foi associada como um fator de perigo para a saúde, e se combinada com uma má alimentação, contribui para o surgimento de diversas doenças, tais como: hipertensão arterial, aumento do colesterol ruim, diabetes, obesidade e  doenças cardíacas.. Entre os perigos do sedentarismo, está também a aceleração do processo de envelhecimento (ação dos radicais livres). Para se livrar do sedentarismo, você pode começar com pequenas mudanças em seus hábitos diários. Utilize as escadas no lugar do elevador, passeie mais com a família ao ar livre, vá passear com o cachorro, deixe o carro na garagem e passe a andar de bicicleta quando a distância permitir. Com essas pequenas  mudanças em seu dia a dia, você ganha em saúde e uma melhora na sua qualidade de vida. São mudanças muito simples, mas que irão lhe proporcionar bem estar físico e mental e diminuirão os males causados por um estilo de vida sedentário.

Imagens


logo palhocense.png

Copyright © 2011. Todos os direitos reservados | Associação dos Jornais do Interior de Santa Catarina